Zajímáte se o techniky pro zklidnění těla a mysli a zaujala vás meditace? Pak nejspíš dobře víte, že existuje mnoho jejích druhů, které se od sebe dost zásadně liší. Naprostou klasikou, která však u mnohých vyhrává na celé čáře, je transcendentální meditace. Co o ní možná ještě nevíte? Návod a její benefity si představíme v … Read more

Pravidelně na vás působí zvýšená hladina stresu, která ve vás může v krajní situaci vyvolat i úzkost? Pak jistě víte, že jde o velmi nepříjemný moment, během kterého vám rozhodně není ani trochu do smíchu. Vše by ale mohla změnit ajurvédská bylinka ašvaganda, které se s trochou nadsázky říká indický ženšen. Víte, co umí? Když … Read more

Necítíte se po duševní stránce dobře, ale nevíte, jestli je pro vás vhodná návštěva odborníka na duševní zdraví? A pokud ano, ke kterému z nich máte zavítat, když se na první pohled zdá, že všichni dělají to samé? Dnes se podíváme na to, co je psychoterapie, pro koho je určena a na to, co od … Read more

Pokud se alespoň trochu zajímáte o oblast duševního zdraví, pak jste už nejspíš někdy slyšeli termín psychohygiena. Málokdo ale ví, co si pod tímto pojmenováním přesně představit, což nám může znemožňovat její uplatnění v praxi. Právě proto se na vše, co s tímto tématem souvisí, podíváme v našem dnešním článku. Když se řekne hygiena, hodně … Read more

Když se řekne meditace, mnoho lidí si představí holohlavé mnichy v oranžovém hábitu, kteří dosáhli nejvyššího duchovního osvícení. Případně rovnou Buddhu a jeho blažený úsměv se zavřenýma očima. Meditace však není jen pro vybrané, ale také pro vás. A protože má mnoho pozitivních dopadů na naši psychiku, podíváme se, jak s ní můžete začít ještě … Read more

Duševní zdraví je stejně důležité, jako to fyzické. Ne všichni se o něj ale zajímáme tak, jak bychom měli. Navíc – zatímco zlomená noha má poměrně jasné příznaky a víme, že když se na ni nemůžeme postavit, máme navštívit odborníka, u duševních poruch si dlouho nemusíme uvědomovat, že máme nějaký problém. Co byste tedy měli … Read more

Cítíte, že v poslední době nejste úplně ve své kůži a tušíte, že by vám prospěl návrat do přítomného okamžiku? Nevíte, jak s tím správně začít? Když vyzkoušíte techniku zvanou mindfulness, mělo by vám to jít brzy skoro samo! V současné době trpí řada lidí nejrůznějšími psychickými problémy, které snižují vnitřní pohodu, výkonnost a schopnost … Read more

Pravidelně vás zachvacuje pocit úzkosti a strachu, který vám znemožňuje rozhodování a běžné každodenní fungování? Přemýšlíte o tom, jak tento koloběh konečně přerušit a cítit se sebevědomě a rozhodně? Vše o nastolení duševní pohody a techniky na zbavení úzkosti a strachu si představíme v článku. Lidská psychika je poměrně proměnlivá. Zatímco cestou do práce můžeme … Read more

Zachvátil vás někdy záchvat paniky? Pak určitě víte, že jste během něj zažili intenzivní pocit strachu a úzkosti, který vás mohl dokonce až paralyzovat. Ne vždy si ale všimneme, že přichází, proto je naše obava z něj často větší, než by musela ve skutečnosti být. Jaké mohou být jeho spouštěče? A dá se na něj … Read more

Máte špatnou náladu a máte pocit, že na co sáhnete, vůbec se vám to nedaří? Pokud takové rozpoložení trvá delší dobu, pak je pochopitelné, že můžete rychle ztratit radost ze života. Naštěstí však existuje několik jednoduchých tipů, díky kterým se můžete v dohledné době cítit zase dobře. Víte, které to jsou? Lidská nálada je velice … Read more