Jste v poslední době pod zvýšeným stresem a sužují vás úzkosti? Pak v tom rozhodně nejste sami. Jedním ze způsobů, který vám může pomoci rychle a efektivně ulevit od napětí a negativních myšlenek, je dechové cvičení. Vzhledem k tomu, že jich existuje vícero druhů, na ty nejlepší, které můžete zkusit, se podíváme níže. Dech patří … Read more

Levandule je voňavá bylinka, kterou lidstvo zná (a používá) tisíce let. Řada z nás ji upřednostňuje i dnes, protože se o ní říká, že podporuje zklidnění a má blahodárný vliv na spánek. Je to ale pravda? Příroda je ve skutečnosti taková velká zelená lékárna. Po celém světě rostou bylinky, keře a stromy, které se používaly … Read more

Zakládáte si na pěstěném vzhledu vlasů a nehtů? V tom případě si dávejte hodně dobrý pozor na dlouhodobý stres. Jeho působení totiž může zapříčinit vypadávání, třepení a další trable, kvůli kterým se necítíme být ve své kůži. Jak přesně na nehty a vlasy stres působí? A jak se mu efektivně bránit? To se dozvíte v … Read more

Zajímáte se o techniky pro zklidnění těla a mysli a zaujala vás meditace? Pak nejspíš dobře víte, že existuje mnoho jejích druhů, které se od sebe dost zásadně liší. Naprostou klasikou, která však u mnohých vyhrává na celé čáře, je transcendentální meditace. Co o ní možná ještě nevíte? Návod a její benefity si představíme v … Read more

Pravidelně na vás působí zvýšená hladina stresu, která ve vás může v krajní situaci vyvolat i úzkost? Pak jistě víte, že jde o velmi nepříjemný moment, během kterého vám rozhodně není ani trochu do smíchu. Vše by ale mohla změnit ajurvédská bylinka ašvaganda, které se s trochou nadsázky říká indický ženšen. Víte, co umí? Když … Read more

Necítíte se po duševní stránce dobře, ale nevíte, jestli je pro vás vhodná návštěva odborníka na duševní zdraví? A pokud ano, ke kterému z nich máte zavítat, když se na první pohled zdá, že všichni dělají to samé? Dnes se podíváme na to, co je psychoterapie, pro koho je určena a na to, co od … Read more

Pokud se alespoň trochu zajímáte o oblast duševního zdraví, pak jste už nejspíš někdy slyšeli termín psychohygiena. Málokdo ale ví, co si pod tímto pojmenováním přesně představit, což nám může znemožňovat její uplatnění v praxi. Právě proto se na vše, co s tímto tématem souvisí, podíváme v našem dnešním článku. Když se řekne hygiena, hodně … Read more

Když se řekne meditace, mnoho lidí si představí holohlavé mnichy v oranžovém hábitu, kteří dosáhli nejvyššího duchovního osvícení. Případně rovnou Buddhu a jeho blažený úsměv se zavřenýma očima. Meditace však není jen pro vybrané, ale také pro vás. A protože má mnoho pozitivních dopadů na naši psychiku, podíváme se, jak s ní můžete začít ještě … Read more

Duševní zdraví je stejně důležité, jako to fyzické. Ne všichni se o něj ale zajímáme tak, jak bychom měli. Navíc – zatímco zlomená noha má poměrně jasné příznaky a víme, že když se na ni nemůžeme postavit, máme navštívit odborníka, u duševních poruch si dlouho nemusíme uvědomovat, že máme nějaký problém. Co byste tedy měli … Read more

Cítíte, že v poslední době nejste úplně ve své kůži a tušíte, že by vám prospěl návrat do přítomného okamžiku? Nevíte, jak s tím správně začít? Když vyzkoušíte techniku zvanou mindfulness, mělo by vám to jít brzy skoro samo! V současné době trpí řada lidí nejrůznějšími psychickými problémy, které snižují vnitřní pohodu, výkonnost a schopnost … Read more