Zakládáte si na pěstěném vzhledu vlasů a nehtů? V tom případě si dávejte hodně dobrý pozor na dlouhodobý stres. Jeho působení totiž může zapříčinit vypadávání, třepení a další trable, kvůli kterým se necítíme být ve své kůži. Jak přesně na nehty a vlasy stres působí? A jak se mu efektivně bránit? To se dozvíte v dnešním článku.
Krásné vlasy a nehty jsou naší vizitkou, kterou každému ukazujeme, jak o sebe dbáme a jak jsme na tom se zdravím. Problém je však v tom, že v rámci péče nejde jen o to, jak často se myjeme a jakou používáme kosmetiku. Aby vlasům a nehtům nic viditelně nechybělo, je potřeba správně ošetřit i množství každodenního stresu, který zažíváme, a který se může na jejich vzhledu a zdraví velmi silně odrazit.
I přesto, že by nemělo jít o neřešitelnou situaci, nadměrný stres může být občas složité porazit. Ani tak bychom to ale neměli vzdávat, protože jen tak se můžeme propracovat k větší pohodě a upravenějšímu zevnějšku.
Stres a jeho vliv na tělo: Proč jsou vlasy a nehty citlivé?
Základní stavební kameny zdravých vlasů, pokožky a nehtů pocházejí z živin, které tělo správně tráví a vstřebává. Jakmile ale přijde dlouhodobý nebo intenzivní stres, organismus přechází do režimu „bojuj nebo uteč“. V takové chvíli tělo upřednostňuje přežití před ostatními funkcemi.
To může vést k tomu, že:
- trávení nefunguje tak efektivně jako běžně,
- vstřebávání důležitých živin se zhoršuje,
- tělo spotřebovává vitamíny a minerály rychleji,
- dochází k postupnému vyčerpání organismu.
Důsledkem může být nejen horší kvalita vlasů a nehtů, ale i jejich oslabení, lámání nebo pomalejší růst.
Mezi živiny, které bývají stresem nejvíce ovlivněné, patří například:
- hořčík,
- zinek,
- železo,
- biotin,
- mangan,
- bílkoviny.
Pokud jejich hladina dlouhodobě klesá, tělo začne šetřit energií tam, kde to nepovažuje za nezbytné. A právě vlasy a nehty bývají jednou z prvních oblastí, kde se problémy projeví.
Padání vlasů ze stresu
Když se řekne stres a vzhled, většina lidí si okamžitě vybaví právě nadměrné padání vlasů. To ale není jediný problém, který může stres způsobit.
Dlouhodobý stres může vést k tomu, že vlasy budou:
- matné,
- oslabené,
- lámavé,
- bez lesku,
- náchylnější k třepení.
Aby byly vlasy silné a zdravé, potřebují dostatek minerálů, například hořčík a mangan. Ve stresovém období však tělo po těchto látkách sahá mnohem rychleji, zatímco jejich vstřebávání bývá horší.
Výsledkem je začarovaný kruh:
- tělo je pod tlakem,
- spotřebovává více živin,
- méně živin vstřebá,
- vlasům začnou důležité látky chybět,
- jejich kvalita se postupně zhoršuje.
Velkou roli hraje také oxidační stres, který podporuje vznik volných radikálů. Ty mohou přispět nejen ke stárnutí organismu, ale i k předčasnému šedivění vlasů.
Někteří lidé si navíc během náročného období všímají i:
- citlivější pokožky hlavy,
- zvýšené tvorby lupů,
- mastnějších nebo naopak vysušených vlasů,
- pomalejší regenerace vlasové pokožky.
Jak stres ovlivňuje kvalitu nehtů?
Před stresem nejsou v bezpečí ani nehty. Přestože působí odolněji, i na nich se může psychická nepohoda poměrně rychle podepsat.
Nehty potřebují pro zdravý růst dostatek:
- bílkovin,
- zinku,
- železa,
- hořčíku,
- křemíku,
- biotinu,
- vitamínů skupiny B.
Pokud tělo kvůli stresu tyto látky špatně využívá, mohou se objevit různé změny vzhledu nehtů.
Mezi nejčastější problémy patří například:
- lámání nehtů,
- třepení,
- rýhování,
- vznik drobných jamek,
- oslabení nehtové ploténky,
- pomalejší růst.
Velký význam má také biotin, kterému se často přezdívá „vitamín krásy“. Pomáhá podporovat pevnost nehtů, ale zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu může přispívat k jeho ztrátám v těle.
Situaci navíc často zhoršují i některé zlozvyky, které bývají se stresem spojené.
Typicky jde o:
- kousání nehtů,
- okusování nehtové kůžičky,
- mechanické poškozování nehtů,
- časté sahání do vlasů nebo škrábání pokožky.
I tyto drobné návyky mohou mít dlouhodobě negativní dopad na vzhled rukou i kvalitu nehtů.
Jak bojovat proti stresu a podpořit vlasy a nehty?
Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak tělu během náročného období ulevit a podpořit jeho regeneraci. Mnoho lidí dnes sahá například po přírodních doplňcích stravy. Velmi oblíbená je především ašvaganda, známá také jako withanie snodárná nebo vitánie spavá.
Tato bylina je tradiční součástí indické ajurvédy a bývá označována za adaptogen. To znamená, že může pomoci organismu lépe zvládat psychickou zátěž a období dlouhodobého stresu.
Ašvaganda může podpořit:
- relaxaci,
- odolnost vůči stresu,
- psychickou pohodu,
- kvalitnější spánek,
- snížení napětí a úzkosti.
Při výběru doplňku stravy se ale vyplatí sledovat kvalitu produktu. Důležité je především dostatečně vysoké množství withanolidů v každé kapsli.
Právě podle jejich obsahu často poznáte, zda jde o kvalitní doplněk, který může být během stresového období skutečně přínosný.
Kromě ašvagandy může pomoci i několik dalších návyků, které podporují lepší zvládání stresu a celkovou regeneraci organismu.
Pomoci mohou například:
- pravidelný pohyb,
- kvalitní spánek,
- dechová cvičení,
- meditace,
- omezení dlouhodobého přetížení,
- vyvážený jídelníček bohatý na vitamíny a minerály.
Právě kombinace kvalitní péče, dostatku živin a lepší práce se stresem může postupně přispět ke zdravějším vlasům, pevnějším nehtům i celkově lepšímu pocitu ze sebe sama.
