Levandule je voňavá bylinka, kterou lidstvo zná (a používá) tisíce let. Řada z nás ji upřednostňuje i dnes, protože se o ní říká, že podporuje zklidnění a má blahodárný vliv na spánek. Je to ale pravda?
Příroda je ve skutečnosti taková velká zelená lékárna. Po celém světě rostou bylinky, keře a stromy, které se používaly v tradiční lidové medicíně na nejrůznější neduhy. U některých moderní věda neprokázala dostatečný účinek. (Případně se o nich zjistilo, že nemusí být bezpečné.)
Jiné si však získaly pozornost vědců a má se za to, že na nás opravdu fungují. K rostlinám, o kterých se to běžně traduje, patří třeba levandule.
Až tedy zase někdy půjdete kolem rozsáhlého levandulového pole, připomeňte si, že nejde jen o potěchu pro oko, ale o zásobárnu bylinek, které možná v pytlíčku jednoho dne podpoří něčí klidný spánek.
Levandule – voňavá bylina s dlouhou historií
Možná vás překvapí, že historie používání levandule nezačíná ve Francii, ale sahá až do starověkého Egypta. Levandulový olej se tam využíval mimo jiné při mumifikaci.
Později si levandule našla místo i v dalších kulturách:
- Řekové a Římané – přidávali ji do koupelí a využívali její výraznou vůni.
- Tradiční léčitelství – pracovalo s levandulí při péči o tělo, pokožku i psychickou pohodu.
- Gastronomie – postupně ji začala používat k ochucování nápojů, dezertů i dalších pokrmů.
- Kosmetika a parfumerie – dodnes využívají především levandulový olej a jeho charakteristické aroma.
Hlavní účinky levandule na zdraví
Levandule se nejčastěji spojuje s relaxací, kvalitnějším spánkem a péčí o pokožku. Setkat se s ní ale můžete také v kosmetice, aromaterapii a přípravcích určených pro domácí péči.
Mezi její nejčastější způsoby využití patří:
- Podpora zklidnění – vůně levandule může navodit příjemnou atmosféru a pomoci při večerní relaxaci.
- Péče o spánek – levandulové aroma se často používá jako součást uklidňujícího rituálu před usnutím.
- Úleva při napětí – aromaterapie může některým lidem pomoci při stresu, nervozitě nebo psychickém vypětí.
- Péče o pokožku – levandule bývá součástí kosmetiky určené pro problematickou, citlivou nebo podrážděnou pleť.
- Péče o vlasovou pokožku – zředěný levandulový olej se přidává do vlasových olejů, sér a masážních směsí.
- Přírodní odpuzování hmyzu – její výrazné aroma se využívá v sáčcích do skříní, svíčkách i domácích repelentních směsích.
Levandule se tradičně používala také při péči o drobná poranění, popáleniny nebo podrážděnou pokožku. Esenciální olej by se však neměl nanášet neředěný přímo na kůži, protože může vyvolat podráždění.
Jak levanduli využít pro duševní pohodu?
Levanduli lze používat několika způsoby. Záleží především na tom, zda dáváte přednost vůni v prostoru, kosmetice nebo doplňkům stravy.
Vyzkoušet můžete například:
- Levandulový olej – po správném naředění jej lze nanést na zápěstí nebo použít při relaxační masáži.
- Sušenou levanduli – sáček s květy můžete položit pod polštář, na noční stolek nebo do šatní skříně.
- Aromalampu či difuzér – postačí malé množství oleje, aby vůně nebyla příliš silná.
- Koupelovou sůl nebo pěnu – teplá koupel s levandulí se hodí jako součást večerního zklidnění.
- Sprej na polštář – jemně provoní lůžkoviny a pomůže vytvořit pravidelný spánkový rituál.
- Doplňky stravy – některé přípravky obsahují levandulový extrakt určený k vnitřnímu užívání.
Vždy dodržujte doporučené dávkování a způsob použití uvedený na obalu. Příliš intenzivní vůně může u citlivějších osob vyvolat bolest hlavy nebo nevolnost.
Jakou zvolit alternativu k levanduli?
Při stresu, psychickém vypětí nebo problémech se spánkem se kromě levandule používají i další rostliny. Oblíbenou alternativou je ašvaganda, známá také jako:
- Withanie spavá
- Withanie snodárná
- Indický ženšen
Ašvaganda se tradičně využívá v ajurvédě a patří mezi adaptogeny, tedy látky spojované s podporou organismu v náročných obdobích.
Vyhledávána bývá zejména pro:
- Podporu psychické odolnosti – může být vhodná při dlouhodobém stresu a napětí.
- Péči o spánek – některým lidem pomáhá s večerním zklidněním.
- Podporu energie a vitality – využívá se při únavě a zvýšené zátěži.
- Podporu paměti a soustředění – bývá součástí přípravků zaměřených na duševní výkon.
Při výběru doplňku sledujte především množství extraktu, jeho standardizaci a obsah withanolidů. Zároveň vždy dodržujte doporučené dávkování a při užívání léků, v těhotenství, při kojení nebo chronickém onemocnění se poraďte s lékařem.
Někomu může vyhovovat režim pěti dnů užívání a dvou dnů pauzy, nejde však o univerzální pravidlo. Vždy se řiďte pokyny konkrétního výrobku.
