Když se řekne meditace, mnoho lidí si představí holohlavé mnichy v oranžovém hábitu, kteří dosáhli nejvyššího duchovního osvícení. Případně rovnou Buddhu a jeho blažený úsměv se zavřenýma očima. Meditace však není jen pro vybrané, ale také pro vás. A protože má mnoho pozitivních dopadů na naši psychiku, podíváme se, jak s ní můžete začít ještě … Read more
Duševní zdraví je stejně důležité, jako to fyzické. Ne všichni se o něj ale zajímáme tak, jak bychom měli. Navíc – zatímco zlomená noha má poměrně jasné příznaky a víme, že když se na ni nemůžeme postavit, máme navštívit odborníka, u duševních poruch si dlouho nemusíme uvědomovat, že máme nějaký problém. Co byste tedy měli … Read more
Cítíte, že v poslední době nejste úplně ve své kůži a tušíte, že by vám prospěl návrat do přítomného okamžiku? Nevíte, jak s tím správně začít? Když vyzkoušíte techniku zvanou mindfulness, mělo by vám to jít brzy skoro samo! V současné době trpí řada lidí nejrůznějšími psychickými problémy, které snižují vnitřní pohodu, výkonnost a schopnost … Read more
Pravidelně vás zachvacuje pocit úzkosti a strachu, který vám znemožňuje rozhodování a běžné každodenní fungování? Přemýšlíte o tom, jak tento koloběh konečně přerušit a cítit se sebevědomě a rozhodně? Vše o nastolení duševní pohody a techniky na zbavení úzkosti a strachu si představíme v článku. Lidská psychika je poměrně proměnlivá. Zatímco cestou do práce můžeme … Read more
Zachvátil vás někdy záchvat paniky? Pak určitě víte, že jste během něj zažili intenzivní pocit strachu a úzkosti, který vás mohl dokonce až paralyzovat. Ne vždy si ale všimneme, že přichází, proto je naše obava z něj často větší, než by musela ve skutečnosti být. Jaké mohou být jeho spouštěče? A dá se na něj … Read more
Máte špatnou náladu a máte pocit, že na co sáhnete, vůbec se vám to nedaří? Pokud takové rozpoložení trvá delší dobu, pak je pochopitelné, že můžete rychle ztratit radost ze života. Naštěstí však existuje několik jednoduchých tipů, díky kterým se můžete v dohledné době cítit zase dobře. Víte, které to jsou? Lidská nálada je velice … Read more
Máte pocit, že jste neustále nemocní a při pohledu do zrcadla byste si hádali klidně o dvacet let víc, než kolik vám ve skutečnosti je? Pak vašemu tělu možná chybí antioxidanty, z nichž některé mohou mít dopad i na reakce těla na stres. Jaké antioxidanty známe? A proč bychom jim měli dát ve své životosprávě … Read more
Bez energie nemůže v životě fungovat snad nic. Nejen, že by bez jejího přívodu neběžela lednička či televize, ale také my bychom bez ní nedokázali vykonávat běžné všednodenní aktivity. Co tedy dělat, když se cítíme stále unavení a bez síly? Existuje nějaká vychytávka, která nás dovede účinně postavit na nohy? V ideálním světě se všichni … Read more
Deprese je velmi vážné onemocnění, které nepostihuje jen lidskou psychiku, ale často také náš fyzický vzhled. Někdy jsou ale tyto projevy tak subtilní, že je nemusíme na druhých vědomě registrovat. Jaké projevy by neměly zkušenému pozorovateli uniknout? Občas se stává, že se dočteme o tom, že depresí trpí nějaká známá celebrita, do které by to … Read more
Řada z nás ve svém životě vykonává duševní práci. Třeba při studiu nebo při navrhování efektivního pracovního postupu. Málokdo má ale takový luxus, aby pracoval ve své vlastní kanceláři bez rušivých elementů, nebo aby měl doma jen svůj vlastní kout, kde po něm nebude nikdo nic chtít. Proto se dnes podíváme na to, jak se … Read more