Prakticky každý den čteme něco o klasickém stresu, který zapříčiňuje rychlé pracovní tempo, čekání v dopravní zácpě nebo třeba napjatá finanční situace. Čas od času také něco slýcháme o oxidačním stresu, kvůli kterému v těle převládají nebezpečné volné radikály. Existují mezi těmito druhy stresu nějaké rozdíly? A dá se oxidativnímu stresu nějak bránit?
Nežijeme v laboratorních podmínkách, takže je pochopitelné, že jsme v průběhu každého dne vystavení nepříjemným situacím a zážitkům. Některé z nich jsou dokonce velmi náročné a přímo ohrožují naši existenci. Abychom dokázali tuhle nálož dostat pod kontrolu, příroda nás vybavila reakcemi na stres, které nám velí buď bojovat, nebo utéct. (Ne vždy to ale v našem moderním světě jde.)
Aby to navíc nebylo s tím stresem příliš jednoduché, kromě emočního (nebo také psychického) stresu existuje i takzvaný oxidativní stres, který může z dlouhodobého hlediska taktéž způsobit tělu velké škody.
Jelikož mnozí lidé netuší, jak oxidativní stres vzniká, jak se projevuje a jak se liší od klasického stresu, na vše, co souvisí s oxidativním stresem, se zaměříme níže.
Co je to oxidační (oxidativní) stres
Oxidační (nebo také oxidativní) stres je stav, v průběhu kterého je v těle nerovnováha mezi antioxidanty a volnými radikály. Volné radikály jsou molekuly, které obsahují kyslík s lichým počtem elektronů. Toto liché číslo jim umožňuje snadno reagovat s dalšími molekulami. Prostřednictvím toho pak v těle často vznikají řetězové chemické reakce, které ústí v oxidaci. Někdy to může být žádoucí, v mnoha případech ale o oxidativní stres kvůli mnoha zdravotním rizikům nestojíme.
Z toho důvodu by se měli lidé snažit o to, aby měli ve svém jídelníčku dostatek antioxidantů, které mohou darovat volným radikálům chybějící elektron. Díky tomu jsou pak volné radikály mnohem více stabilní a méně reaktivní.
![oxidační stres příznaky projevy příčiny](https://konecdepky.cz/wp-content/uploads/2022/11/oxidacni-stres-priznaky-projevy-priciny.jpg)
V čem se liší od klasického stresu?
Oxidace je pro tělo naprosto přirozený proces. S oxidativním stresem je to ale trochu složitější. Jak už bylo řečeno, oxidační stres vzniká kvůli tomu, že dojde k nerovnováze mezi antioxidanty a volnými radikály. Oxidativní stres navíc mohou vyvolávat nepříznivé okolnosti, včetně již zmíněného klasického stresu.
Nejčastější příznaky a projevy
Pokud začnou volné radikály pracovat proti vám, pravděpodobně si toho nevšimnete. Minimálně do doby, dokud se u vás neprojeví nějaký vážnější zdravotní problém, s jehož vznikem se volné radikály často spojují.
Zmínit bychom mohli třeba:
- Cukrovku
- Kornatění tepen
- Častější záněty
- Vysoký krevní tlak
- Kardiovaskulární onemocnění
- Rakovinu
- Parkinsonovu chorobu
- Alzheimerovu chorobu
Oxidativní stres se také dále spojuje s předčasným stárnutím organismu.
Jaké jsou jeho příčiny?
Mezi rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost oxidačního stresu v těle, patří obezita, nezdravý jídelníček bohatý na tuky a zpracované potraviny, vystavování se radiaci (nyní vás poučíme o tom, že v tomto ohledu je nebezpečné i UV záření, proti kterému se musíme chránit nošením krémů s vyšším SPF), pití alkoholu, kouření, vystavování se pesticidům a chemikáliím, znečištěné životní prostředí atd.
![jak se bránit oxidativnímu stresu](https://konecdepky.cz/wp-content/uploads/2022/11/jak-se-branit-oxidativnimu-stresu.jpg)
Jak se bránit oxidativnímu stresu?
Tělo potřebuje ke svému normálnímu fungování jak antioxidanty, tak volné radikály. Je ale klíčové, aby mezi nimi panovala rovnováha.
Pomoci vám může například:
- Ašvaganda (jedná se o účinný antioxidant)
- Zdravý jídelníček
- Pravidelná pohybová aktivita
- Redukce stresu
- Omezení kouření a pití alkoholu
- Umírněná konzumace nezdravých potravin
Jak již bylo zmíněno výše. Jedním z nejlepších řešení je užívání přírodních doplňků stravy s ašvagandou. Jedná se o výborný antioxidant, který přispívá ke zmírnění stresu a úzkostí. Má také pozitivní vliv na kvalitu spánku. V neposlední řadě musíme zmínit zdravou tělesnou hmotnost, která je pro vaše zdraví taktéž hodně důležitá.