Deprese je velmi vážné onemocnění, které nepostihuje jen lidskou psychiku, ale často také náš fyzický vzhled. Někdy jsou ale tyto projevy tak subtilní, že je nemusíme na druhých vědomě registrovat. Jaké projevy by neměly zkušenému pozorovateli uniknout?
Občas se stává, že se dočteme o tom, že depresí trpí nějaká známá celebrita, do které by to člověk na první pohled vůbec neřekl. Mezi hvězdy, které se k tomuto problému někdy v minulosti přiznaly, patří například Dwayne Johnson, který v mnoha filmech zachránil svět. Dokonce tímto problémem trpí i známý komik Jim Carrey, kterého známe z filmu Grinch nebo Maska.
Lze se tedy domnívat, že neexistují fyzické projevy deprese, podle kterých by šlo tento problém u někoho včas rozpoznat. Pokud se ale začnete o toto téma blíže zajímat, dost možná postupně dospějete k tomu, že nějaké drobné známky nejspíš existují. A dokonce je možná začnete v některých případech pozorovat u někoho z blízkého okolí.
Na co se zaměřit?
Jak poznat depresi?
Depresi hodně lidí vnímá jako duševní rozpoložení, kdy vidíme všechno pouze beznadějně a černě. Lidé s depresí mohou být i častěji smutní a skleslí, případně mohou trpět chronicky sníženým sebevědomím. Někoho také může iritovat, že člověk trpící depresí může mít problém činit i zdánlivě jednoduchá životní rozhodnutí.
Dále se s depresí na psychologické úrovni spojuje:
- Ztráta zájmu o dříve oblíbené koníčky a věci
- Intenzivní pocit úzkosti a strachu
- Ztráta motivace
- Zhoršená tolerance vůči okolním věcem a lidem
- Ztráta radosti ze života
Vzhledem k existujícím různým druhům deprese však nemusí tento popis sedět ve všech případech. Například bipolární porucha může způsobovat jak hluboké depresivní propady, tak momenty euforie, kdy má člověk dobrou náladu, daří se mu a cítí se být nepřemožitelný. Někteří lidé navíc mohou své negativní vnitřní rozpoložení poměrně dobře maskovat, takže pokud o svém problému nepromluví, nezjistíte nic.
Fyzické příznaky deprese
Problémy se spánkem
Stěžuje si někdo z vašeho okolí na dlouhodobé problémy se spánkem? Pak za nimi může být právě deprese. Nemusí jít jen o potíže s usínáním, ale i o časté noční buzení, po kterém už nelze znovu odpočívat.
Bolest na hrudi
I když si tento problém častěji spojujeme spíš s úzkostí, i lidé v depresi mohou mít pocit tlaku u srdce. Tento projev se nedoporučuje podceňovat, protože deprese může zvyšovat riziko chorob kardiovaskulárního systému.
Únava a vyčerpání
V průběhu těžké deprese může být pro člověka těžké vůbec vstát z postele a postarat se o své osobní potřeby. Natož jít například do školy nebo do práce a tam odvádět běžný výkon. Tento problém se navíc objevuje i přesto, že máte dostatek spánku.
Bolest hlavy
Lidé, kteří mají těžkou depresi jsou častěji ohrožení bolestí hlavy, včetně migrény. Funguje to ale i v opačném směru. Lidé, kteří mají pravidelně migrénu, jsou pětkrát častěji ohroženi rozvojem deprese.
Změna chuti k jídlu a změna váhy
V tomto případě se může situace odvíjet dvěma směry. Někteří lidé v depresi nemají chuť k jídlu, následkem čehož se mu vyhýbají a postupně hubnou. Další zase mohou kompenzovat své negativní pocity přísunem většího množství jídla, což naopak může vést k radikálnímu přírůstku hmotnosti. Také se mohou objevit poruchy příjmu potravy jako anorexie nebo bulimie.
Intimní problémy
Pokud někdo vnímá, že existence na tomto světě za mnoho nestojí, nedá se moc očekávat, že by měl zájem o sexuální hrátky. (I když, neplatí to o lidech, kteří prochází manickou fází. Ti naopak mohou být velmi promiskuitní a mohou mít sklony k nechráněnému styku.) Tento stav navíc může ovlivnit i výkonnost a potenci, takže i z toho důvodu se mohou lidé v depresi partnerskému sexu častěji vyhýbat.
Jak snížit stres přirozenou cestou?
Ne vždy je skleslá nálada, bolest hlavy či nespavost příznakem deprese. Může jít i o nahromaděný stres, kterému je v běžném životě vystavena většina lidí. Na takové projevy stresu můžete vyzkoušet užívání ašvagandy, která podporuje normální spánek a duševní relaxaci. Dobrý doplněk stravy s ašvagandou vybírejte především podle vysokého obsahu withanolidů v jedné kapsli. Jeho užívání také zkuste doplnit častější pohybovou aktivitou, meditací, relaxačními koupelemi a masážemi, zdravějším jídelníčkem a provozováním oblíbených koníčků.
