Duševní zdraví je stejně důležité, jako to fyzické. Ne všichni se o něj ale zajímáme tak, jak bychom měli. Navíc – zatímco zlomená noha má poměrně jasné příznaky a víme, že když se na ni nemůžeme postavit, máme navštívit odborníka, u duševních poruch si dlouho nemusíme uvědomovat, že máme nějaký problém. Co byste tedy měli o tomto tématu určitě vědět? Na to se podíváme v článku!
Ještě před relativně nedávnou dobou byla péče o duševní zdraví na vedlejší koleji. Naši předchůdci věřili, že depresi a životní splín vyřeší práce a dostatek dalších aktivit, které nás zaměstnají tak, že nebudete vědět, kam dřív skočit. A to by bylo, aby to hned nepřešlo!
Jenže, s tím, jak se poznatky o duševním zdraví lidí více prohlubují, čím dál větší množství lidí (a především těch mladších) si uvědomuje, že i na psychické pohodě v životě velmi záleží. Jak se ale říká, pod svícnem je někdy největší tma. Větší informovanost o duševních poruchách ve společnosti nemusí nutně znamenat, že problém dokážeme včas zachytit v případě, že jím trpíme my sami.
Proto se podíváme na možné varovné signály a na způsoby, jak se dají tyto potíže efektivně řešit.
Co jsou to duševní poruchy?
Duševní poruchy jsou stavy, které mohou ovlivňovat emocionální prožívání, chování, i způsob myšlení. Celkem jich odborníci rozlišují kolem 200 a mnoho z nich lze úspěšně stabilizovat pomocí odborné léčby. Zlepšení stavu tak není výjimkou.
Zároveň platí, že momentální psychické vyčerpání neznamená automaticky diagnózu. Odborný posudek je vždy klíčový.
Které jsou ty nejčastější?
Duševní poruchy se dělí do několika kategorií, z nichž každá má specifické projevy. Níže uvádíme ty nejčastější.
1. Úzkostné poruchy
Tyto poruchy mohou vyvolávat:
- silné pocity strachu a obav, často bez zjevné příčiny
- fyzické projevy paniky, jako:
- zrychlený tlukot srdce
- zrychlené dýchání
- pocení rukou
- nevolnost
- vyhýbavé chování, které zhoršuje běžné fungování
Mezi časté typy patří:
- sociální fobie
- panická porucha
- specifické fobie (výška, voda, uzavřené prostory)
2. Poruchy nálady
Typické projevy:
- dlouhodobé pocity smutku
- ztráta zájmů a radosti
- změny energie a spánku
Bipolární porucha může střídavě přinášet:
- extrémní euforii
- období hluboké deprese
3. Psychotické poruchy
Tyto poruchy zasahují do vnímání reality:
- halucinace (vize a zvuky, které nejsou skutečné)
- bludy (falešné přesvědčení)
Např. u laktační psychózy může rodička věřit, že je dítě nebezpečné. Zástupcem této skupiny je schizofrenie.
4. Poruchy příjmu potravy (PPP)
Mezi typické formy patří:
- anorexie
- bulimie
- záchvatovité přejídání
Tyto poruchy často pramení z:
- nízkého sebevědomí
- poruch vnímání vlastního těla
- vysokého tlaku prostředí
5. Další časté poruchy
- obsesivně-kompulzivní porucha (OCD)
- post-traumatická stresová porucha (PTSD)
- poruchy kontroly impulzů
- závislosti
Jaké jsou jejich příčiny?
Příčiny se liší podle typu poruchy. Nejčastější faktory zahrnují:
- Genetiku – Některé potíže (např. deprese, úzkosti) se v rodinách mohou opakovat.
- Traumatické zážitky – Mohou vyústit až v PTSD.
- Dlouhodobý stres – Výrazně zhoršuje průběh většiny poruch.
- Nízké sebevědomí a sebepojetí – Běžné především u poruch příjmu potravy.
- Chemická nerovnováha mozku – Typická pro psychotické poruchy a těžké formy deprese.
Jak je řešit?
U závažných stavů je klíčová včasná odborná pomoc, obzvlášť pokud mohou ohrožovat člověka nebo okolí.
Vyhledejte odborníka zejména při:
- psychózách
- pyromanii
- těžké depresi
- silné úzkosti
- poruchách příjmu potravy
Tyto stavy bývají bez léčby obtížně řešitelné a mohou být zdravotně rizikové.
U mírnějšího zhoršení psychického stavu můžete zkusit:
- pravidelné procházky
- psychohygienu
- omezení stimulantů
- techniky zvládání stresu
Ašvaganda jako podpora psychické pohody
V případě mírnějšího zhoršení duševního rozpoložení můžete sáhnout po doplňcích stravy s obsahem ašvagandy. Tato bylina je známá pro své adaptogenní účinky a může:
- podpořit kvalitní noční spánek, který má zásadní vliv na náladu a regeneraci
- přispět k uvolnění napětí a zmírnění stresových reakcí
- pomoci s adaptací na stres, a tím zlepšit celkovou psychickou odolnost
Je však důležité zdůraznit, že ašvaganda není léčbou závažných duševních poruch, jako jsou psychózy, těžké deprese nebo poruchy příjmu potravy. Pokud existuje podezření na vážnější stav, vždy vyhledejte odbornou pomoc.
Jak vybrat kvalitní ašvagandu?
Při výběru doplňku sledujte:
- Obsah withanolidů – čím vyšší podíl, tím účinnější působení extraktu.
- Původ extraktu – ideálně standardizovaný, z prověřených zdrojů.
- Množství účinné látky v kapsli – vyšší koncentrace obvykle znamená méně tablet denně.
- Nezatížené složení bez příměsí – vyhněte se plnidlům, barvivům a problematickým aditivům.
Doporučení: Zaměřte se na klíčové parametry, které mohou ovlivnit celkovou účinnost a přínos, a věnujte jim dostatek pozornosti při rozhodování, abyste dosáhli co nejlepších výsledků pro podporu psychické pohody.
